美肌レシピを利用して美肌を目指しましょう。
シチューは、野菜をたくさん食べるのに適した美肌レシピです。野菜には豊富なカロチノイドが含まれています。緑黄色野菜が体にいいと言われているのは、カロチノイドの含有量が多いためです。
野菜は1日に350g以上をとるのがよいと、厚生労働省が定めています。この量は、生野菜として食べるにはカサがありすぎて無理があります。そこで、シチューの具材として野菜を使うのです。シチューに豚肉を入れると、コラーゲンを補給できておすすめです。
チンジャオロースも美肌レシピとして活用できます。豚肉を使うので、コラーゲンを摂取するにもおすすめです。さらに、緑ピーマンを赤ピーマンに変更すると、美肌によい成分をふんだんに摂取できます。赤ピーマンに代える理由は、ビタミンCが豊富であるためです。一般的な食材からビタミンCを摂取するのは、実は意外と難しいのです。ビタミンCの宝庫だと思われているレモンでさえ、ビタミンCはそれほど含まれていません。ビタミンCの含有量ならば、赤ピーマンやイチゴのほうが上なのです。
野菜ジュースは、美肌レシピの飲み物としておすすめです。野菜が美容によいことは有名です。しかし、市販の野菜ジュースは栄養価が低くなっています。そこで、ジューサーを使って手作り野菜ジュースの美肌レシピを作るのです。野菜ジュースには、おおさじ1杯のオリーブオイルを入れるのがおすすめです。オリーブオイルは、野菜に含まれるカロチノイドと相性がよいのです。カロチノイドは油に溶けやすい性質があるためです。
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